Trivsel for vidensarbejdere: 10 genveje til overskud i hverdagen

“Jeg vil inspirere andre til at skabe en tilværelse i overensstemmelse med deres kerneværdier,
så de får et liv – og et arbejdsliv – med overskud, trivsel, glæde og balance.”

Som vidensarbejder lever du af din hjerne. Men når kravene bliver for mange, og konteksten modarbejder dig, er det ofte trivslen, der ryger først. Du behøver ikke vente på, at hele organisationen ændrer sig, før du kan mærke en forskel. Her er 10 lette aktiviteter, der kan hjælpe dig med at genvinde roen – præcis der, hvor du er lige nu.

Nedenfor er 10 lette aktiviteter, der kan skabe mere trivsel. Du skal bare vælge et par stykker; dem der giver mest mening for dig. De hjælper dig til mere ro og trivsel i hverdagen.

Vidensarbejde dræner din mentale energi. Disse øvelser handler ikke bare om at ‘slappe af’, men om at give din hjerne de nødvendige pauser til at restituere, så du kan tænke klart igen.

Giv det en chance i nogle uger. Hvis det ikke hjælper, så stop og prøv noget andet. Det skal give mening for dig, ellers er det ikke en hjælp.

Mere trivsel – aktiviteter der hjælper

Nedenfor er en inspirationsliste med noget, du kan gøre for at få en anden hverdag. De fleste af punkterne er så godt som gratis, så du kan bare kaste dig ud i det.

Fokusér på det, der virker som det letteste til en begyndelse. Om du er single, bor med din familie, går på arbejde, er under uddannelse eller er sygemeldt. Du kan gå i gang, lige når du vil. Jeg håber meget, at det er lige nu!

Listen er ikke prioriteret, og derfor er den heller ikke nummereret. Du kan begynde med lige præcis dét, der taler mest til dig lige nu, men bare en 2-3 punkter vil gøre en forskel. Prøv det!

Hvis du klikker på de enkelte punkter åbner andre sider, hvor jeg beskriver dem nærmere.

Kom i gang med det samme

• Sig “Nej!” til nye opgaver, møder, aktiviteter uden dårlig samvittighed
• Sluk for skærmene – digital detox
• Gå en tur
• Hvil dig og prioriter at få søvn nok
• Hold fri, når nu holder fri
• Dagdrømme, meditation, mindfulness
• Tænk og tal pænt til og om dig selv
• Lav én ting ad gangen
• Ryd op – fysisk og digitalt
• Husk pauserne

Der er selvfølgelig forskel på om du bor for dig selv, eller om du bor sammen med nogen. Hvis du bor for dig selv, kan du komme hurtigere i gang, end hvis du skal koordinere med din partner, familie eller bofæller. Men du kan godt skabe en en bedre hverdag, hvis du vil. Og lur mig, om dem du bor sammen med ikke gerne vil være med.

Jeg håber, du får glæde af disse idéer og kan bruge nogle af dem til at få mere og bedre trivsel.

Mere trivsel er også et valg

Selvom disse 10 smutveje hjælper her og nu, er det vigtigt at huske, at trivsel også handler om de rammer, vi arbejder under. Du kan læse mere om min samlede filosofi i min guide om stress hos vidensarbejdere.

Vi må selv tage ansvar for vores liv og velbefindende. Det der føles rigtigt for den enkelte, ér det rigtige. Tilsvarende med forkert. Men at noget føles forkert, betyder ikke at vi er forkerte. Men vores rammer eller omstændigheder kan være forkerte, og derfor skal de laves om.

Vi må mobilisere vores egen vilje og kampgejst. Kæmpe for det gode liv. Ikke det perfekte liv, men det gode liv. Vores eget liv.

Jeg ønsker dig alt det bedste: Det skal nok gå alt sammen!