Husk pauserne i løbet af dagen. Når man har meget at lave, er det let at komme til at springe dagens naturlige pauser over. Man holder ikke kaffepauser, spiser “skuffemad” til frokost (hvis man overhovedet spiser frokost), og man springer kagepausen med kollegerne over. Fordi man har travlt. Men det er den helt forkerte strategi.
Når man har travlt, er pauserne ekstra vigtige. Det giver hjernen og sindet mulighed for “at komme sig” mellem de forskellige gøremål. Det er lige meget om det er på arbejdet, derhjemme eller til fritidsaktiviteter: Husk pauserne!
Multitasking er en illusion
Begrebet multitasking opstod dengang man begyndte at lave mikroprocessorer med flere kerner. Hver kerne kan udføre én opgave, og så opleves det som om pc’en multitasker. Mennesket har alene én kerne, én hjerne eller én “opmærksomhed” og kan derfor kun fokusere på én ting ad gangen. Punktum!
Back-tasking – en slags multitasking
Der er en slags multitasking, som du godt kan slippe af sted med; back-tasking (at lave baggrundsopgaver). Men det er fordi, du blot udnytter “ventetiden”, fx når venter på et langvarigt printjob, og altså lader en maskine løse en opgave for dig. Du kan selvfølgelig godt lave noget andet imens, men det virkelig smarte ville være at udnytte ventetiden til at holde en pause!
Shift-tasking nedsætter din IQ
Multitasking hos mennesker eksisterer ikke. Du kan måske være hurtig til at omstille dig fra én opgave til en anden, så du konstant hopper frem og tilbage mellem opgaverne, men du laver reelt kun én ting ad gangen. Der er i virkeligheden tale om shift-tasking. Alle disse spring mellem forskellige opgaver trætter din hjerne og er hamrende ineffektivt, så det er ikke så mærkeligt, at du føler dig udmattet, efter nogle timer på den måde.
Jo mere du skift-tasker, desto mere trætter du din hjerne, og dét i i sådan grad, at det påvirker både din hukommelse og din IQ, hvis det står på i længere tid. Efter kort tid begynder du også at lave fejl. Træthedsfejl som du ikke ville lave, hvis du var frisk i hovedet. Derfor bliver det ekstra vigtigt at huske pauserne.
Switch-tasking er en tidsrøver
Shift-tasking kaldes undertiden også switch-tasking. Det er en tidsrøver, og det er ineffektivt. I modsætning til hvad du sikkert både føler og tror. I videoen her gennemgår Dave Crenchaw en helt enkelt øvelse fra bogen “The Myth of Multitasking”. Det er en øjenåbner, der giver dig syn for sagn, og de 5 minutter er godt givet ud.
Husk pauserne
Indtil en vis grænse har hjernen en forunderlig og fantastisk evne til at fikse sig selv, hvis den altså får ro til det. Men det kræver, at du holder pauser. Rigtige pauser, hvor hjernen får lov at passe sig selv og gøre det, hjerner nu en gang skal gøre. Pauser hvor du lader tankerne flyve, stirrer ud i luften, tænker på ingenting, dagdrømmer. Ikke noget med mail, Facebook eller tilsvarende. Pause væk fra alt det opmærksomhedskrævende.
Hold gerne pause udenfor. Ud at gå en tur, sidde på en bænk, stirre ud i luften, kigge på verden. Det kan man ikke gøre så tit i løbet af arbejdsdagen. Hvis du kan, så gør det endelig. Men så kan man hente en kop kaffe, vende blikket væk fra pc’en og telefonen, tale med en kollega, dele en sjov historie eller noget andet. Bare hjernen får et break fra konstant at være på.
Husk pauserne!
Nyhedsbrevet STRESS NED inspirerer til at veksle stress til trivsel
og skabe et arbejdsliv, der er til at holde ud at være i.
Er det ikke dét, vi alle drømmer om?
Kommer i din indbakke hver 2. torsdag