10 tips til bedre søvn – samt et bonustip ingen taler om Få bedre søvn allerede i nat med disse tips Behovet for søvn og søvnmønsteret i det hele taget ændrer sig med alderen. Børn og unge sover mere og har et større søvnbehov end voksne og ældre personer. Hvis du synes, du sover (for) […]
Bedre søvn allerede i nat Hele artiklen »
Øv! Du er nu kommet så langt ned i stress-spiralen, at du er blevet sygemeldt og har brug for noget førstehjælp. Jeg kommer ikke ind på alle de formelle regler i forhold til lægebesøg, dagpenge, a-kasse, fagforening, jobcenter, arbejdsgiver etc. Det er også vigtigt, men den information skal du nok få andre steder fra –
Førstehjælp til stress Hele artiklen »
Der er stigende fokus på læsning. Læsning er fundamentet for al anden læring. Så alle bør hjælpes til at blive gode læsere. Det er næsten lige meget, hvad man læser, bare man læser noget. Helst hver dag. Gode læsere har også godt af at læse (mere). En af metode kunne være: Indfør læsetime. Nyere studier
Indfør læsetime Hele artiklen »
Mental Detox – Hvad Mental Detox handler om at skabe ro i hovedet. At give hjernen lov til at holde pause indimellem. Slippe tankemylderet, bekymringerne og ansvaret. Kort sagt: at nulstille sindet, så man ikke bare kører på og brænder ud. Mental Detox – Hvorfor Flere og flere får stress, trives dårligt, får bogstavs-diagnoser (fx
Mange opfatter pauser som spild af tid, når man har travlt. Intet kunne være mere forkert. Du bør i stedet skabe pauser i hverdagen. Når du har travlt er pauserne ekstra vigtige. De forhindrer din hjerne i at brænde sammen, øger din effektivitet og skaber i virkeligheden også mere arbejdsglæde. Selv små pauser tæller, men
Skab pauser i hverdagen Hele artiklen »
Resiliens er et af tidens meget brugte ord, når man fx skal nævne ønskede egenskaber hos nye medarbejdere. Resiliens kommer fra latin, “resilientia” og betyder “elasticitet, evne til at bøje af”. Det er altså også et dansk ord, men det skal på nydansk helst skrives og udtales på engelsk: “resilience”. Resiliens bruges synonymt for robusthed,
Resiliens & restitution Hele artiklen »
Husk pauserne. Når man har meget at lave, er det let at komme til at springe dagens naturlige pauser over. Man henter en kop kaffe, men den bliver bare kold, mens man arbejder videre. Man spiser “skuffemad” til frokost med øjnene rettet mod skærmen. Man springer kagepausen med kollegerne over. Alt sammen fordi man lige
