12 hurtige genveje til mere glæde i hverdagen

12 små og store genveje til mere glæde

12 genveje til mere glæde i din hverdag. Nogle er små og lette, andre er noget større. Men jeg lover dig, at hvis du gør bare nogle af tingene, bliver du gladere.

Den 20. marts er det FN’s “International Day of Happiness“.

Inden du går i gang, synes jeg du skal gøre status over hvor glad du er lige nu: Fra fx 1-5 eller 1-10. Når du så har fulgt genvejene på min liste i en 4-5-6 uger, så tager du en ny status. Jeg er helt overbevist om, at du bliver gladere. Hvorfor? Fordi jeg har været der selv. Og det hjalp mig. Jeg tror også det hjælper dig. God tur!

Dette indlæg et ekstrakt fra et par længere artikler, jeg har skrevet. Hvis du har brug for mere information og baggrund, så vil jeg foreslå, at du læser dem. Du finder links nederst på siden i afsnittet: Vil du have mere?

1. Smil

Fake it ’til you make it. Det virker, og du bliver gladere af det

2. Vær taknemmelig for det du har

Skriv taknemmelighedsdagbog – i hånden. Der er sker noget næsten magisk, nå hjernen og hånden samarbejder.

3. Vær social

Ses med nogen, eller ring til én. Start i det små. Tal i telefon i 10 minutter, gå en tur eller drik en kop kaffe.

4. Tag en mental pause – dagdrøm, mediter, vær mindful

Se, lyt, mærk. Vær til stede i nuet. Lad tankerne flyve. Sæt dig ned, luk øjnene og tænk på noget rart.

5. Bevæg dig

Gå en tur. Vi er skabt til at gå, så hjernen slapper af, mens vi går.

6. Tænk og tal pænt til og om dig selv

Mind dig selv om hvor venlig, hjælpsom, sød, rar, fantastisk, unik og værdifuld, du er.

7. De sociale medier

Skru ned for de sociale medier. Det er godt for din selvopfattelsen og din trivsel.

8. Vær venlig og hjælpsom

Smil og hils på dem du møder på din vej. Hold døren, og sig “tak”, hvis nogen holder døren for dig.
Hold tilbage, hvis nogen skal over gaden. De små ting tæller.

9. Prøv eller lær noget nyt

Lær sprog, dans tango eller spil trommer. Eller hvad med Stand-up Padle eller Padle tennis?
Du kan tage en ny vej hjem, eller genoptage en hobby fra tidligere. Vælg noget der gør dig glad.

10. Styrk din resiliens

Resiliens er evnen til at tilpasse sig forandringer eller modstand. Hvis du vil styrke din resiliens, skal den motioneres. Kom ud af din komfortzone, og øv dig i at være der uden at blive vred, gå i panik eller gå hjem igen.
Hvis din resiliens er brugt op, kan du genoplade den: brænd noget energi af, søg den mentale balance eller kom ud i naturen.

11. Sæt dig et mål

Et mål motiverer og gør dig gladere. Det kan være hvad-som-helst, men det skal være meningsfuldt og noget du gerne vil.
Det er vigtigt, at dit mål er realistisk og opnåeligt — og måske kan inddeles i delmål, som du kan fejre undervejs og ikke kun fejre endemålet.

12. Find mening – vær en del af noget større

Lad være med at bruge så meget tid på din egen navle, få lidt udsyn. Det kan være dit arbejde, en fritidsaktivitet, frivilligt arbejde, politik eller religion/spiritualitet. Det er vigtigt for glæden – og lykken! – at man er forbundet med andre i et meningsfuldt og større fællesskab.

Vil du have mere?

Glæden skal ikke kun dyrkes den 20. marts. Det er blot den dag, vi fokuserer særligt på glæden (eller lykken, om man vil).

Dette indlæg et ekstrakt fra et par længere artikler, jeg har skrevet. Hvis du har brug for mere information og baggrund, så vil jeg foreslå, at du læser dem: Mere glæde i hverdagen eller Mere glæde i hverdagen – highlights.

Der er også en særlig Challenge, hvis du vil gøre noget seriøst ud af at fremelske mere glæde: Happiness Challenge.

Jeg vil også meget gerne hjælp dig og din arbejdsplads videre med praktiske og konkrete tiltag, så hverdagen kan byde på meget mere glæde, trivsel og balance. Bare skriv til info@fiibii.dk – eller se mere om vores ydelser her.